2016/06/14 14:39:14 |
私は中年の女性ですが、数年前までは適正体重を軽く10キロはオーバーしていました。いつもどこか体調が悪いにもかかわらず、忙しさにかまけて何かしらの対策をとってきませんでした。しかし、健康診断で生活習慣病を指摘されて、このままではまずいと改心し、少しずつ少しずつですが日々の行動を見直すようになりました。特に見直したのは姿勢です。私はデスクワークですが、よくある猫背でストレートネックという痛みを伴う首の症状に陥るほどに姿勢がよくありませんでした。医師にこのままでは手足に麻痺が出るかもと脅されたりもしました。こうした背景で姿勢を正そうと思ったのですが、最初は直ぐに姿勢がだれてきてしまうことが多かったで...
2016/06/14 14:36:14 |
ダイエットを開始して最初の一ヶ月はボーナス時期といい五キロくらい簡単に痩せることができます。一ヶ月でこれだけ痩せることができるのだから半年も続けていたらスリムになるのではないか?とウキウキしてしまう人も多いことでしょう。しかし最初の一ヶ月は水分が抜けただけであり、正直きちんと痩せたわけではないのです。ダイエットを始めて一ヶ月以上経過して、ここからが本番なのです。最初の一ヶ月と比べて徐々にやせるスピードは落ちます。スピードは落ちますし、一ヶ月間痩せ続けていたモチベーションも落ちてしまいます。この段階でダイエットを中断してしまう人が多いのです。しかしこの二ヶ月間を乗り切れば、自分が一ヶ月でどれだけ...
2015/08/12 15:29:12 |
ダイエットといえば、食事と運動、規則正しい生活、ストレスをなるべくためない・・、ということが大事だそうです。これはやせるということよりも、健康になるための生活という感じですけど、考えてみたらダイエットと健康は切り離せません。なのですぐにでもこれらを実行したいところですが、がんばりすぎるのも続きません。その後のリバウンドのほうが怖いので、お菓子は控えめに、ストレッチを少しずつやる、などで対応しています。これが本当に"少し"だけだから効果が出てないのだろうと思いますけど・・。食べ物については、青汁やアサイー、スムージーを取り入れることは確かに効果があります。それはお通じがよくなるとか、そういう体の...